筋膜伸展的好處

筋膜是具有多種功能的纖維結締組織，由許多部分組成，我們的筋膜需要不同的運動才能保持柔軟。
靜態拉伸針對我們的一些筋膜，但不是全部。
在筋膜拉伸過程中，我們向各個方向拉伸筋膜，拉直我們的結締組織網以在身體中創造平衡。
在下文中了解筋膜拉伸的含義、它與經典拉伸的區別以及對您的好處。

如果您在早上起床前盡可能多地伸展身體，您就會了解什麼是筋膜伸展。
它涉及一種新的拉伸方法，該方法還結合了強化和動員。它針對肌肉筋膜鏈，而不僅僅是單個孤立的肌肉群。
長長的肌肉鏈向各個方向拉伸，直到它們到達最終位置，然後處於緊張狀態。
像一下您處於伸展姿勢，同時嘗試向各個方向伸展和拉長自己。筋膜拉伸的目的是將膠原纖維變成網格狀的網狀結構。
我們通過在筋膜拉伸中使用的多向拉伸運動來實現這一點。

筋膜拉伸的目的是讓您的組織更有彈性，同時更耐用。
筋膜拉伸涉及輕柔和脈動的運動，動作並不僵硬，而是輕盈而有趣。
從外面看，它就像一個流動的運動。因此，它不涉及長時間的靜態拉伸，而是建立初始張力並拉長您的肌肉。
讓自己沉入每個位置會增加緊張感。與傳統拉伸的主要區別在於矢量的變化：筋膜喜歡在所有可能的方向上被拉動和拉伸。
沒有特定功能的鬆弛結締組織的想法已經完全改變。
現在已經有科學證明，筋膜形成了一個精細編織的網，包圍並滲透所有的肌肉、骨骼和器官。
筋膜有彈性，像海綿一樣吸水。它們還提供穩定性。筋膜研究人員相信，如果沒有筋膜將它們固定到位，我們骨骼結構的骨骼就會塌陷。

筋膜拉伸

傳統拉伸

3. 不伸展會怎樣？
如果由於長時間坐著或只用右手而未使用或僅在一側使用筋膜結構，
則組織不再能最佳地吸收水分，營養也無法到達應有的所有位置。
組織結晶，類似於流動的蜂蜜變硬時。您會注意到您總體上感覺柔韌性下降、僵硬，並且可能在某些區域感到疼痛。
筋膜變得粘連。在口語中，我們經常聽到人們談論縮短。

4. 筋膜伸展有什麼作用？
如果您以這種特殊方式進行拉伸，您將刺激筋膜的自發功能：張力得到釋放，粘連鬆弛，您的組織變得更加柔軟。
這是運動前熱身或緩解疼痛的理想選擇。您將整個肌肉筋膜鏈納入的越多，效果就越好。
通過筋膜拉伸，

• 在關節區域創造空間
• 促進新陳代謝
• 促進再生
• 實現更大的整體靈活性
• 和整個身體的柔軟度

5. 筋膜拉伸和 pandiculation 現象
Pandiculation，通常被稱為“像貓一樣伸展”，最好的解釋是觀察寵物從貪睡中醒來並準備站起來。
它也是特定類型拉伸的專業術語，使用寵物拉伸類比。
貓科動物捕食者或家犬採用一種姿勢並主動伸展自己。
他們積極地將爪子壓入地面，以自動在核心和後腿中產生反向拉伸。
這類似於瑜伽中的“下犬式”姿勢。

下犬式：注意力在身後。 讓你的上半身又寬又長，並集中拉伸你的腿後部。