匹克球運動肌力訓練養成班-每周二連續共4堂  

✉️ 現在就私訊卡位！
📍 SHAPER MAN 運動教室
🗺️ 地點： 台北市萬華區成都路4號11樓(捷運西門1號出口步行10秒)
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▌課程亮點 ▌

【匹克球防傷與進階】別再死壓棒式了！核心是「髖部」，網前穩如泰山的關鍵？
你身邊有沒有球友在救高吊球倒退跑時不小心摔倒？或者被對手大角度甩開時，因為重心失控而送出甜美高球？

破除迷思：你的「核心」不是六塊肌，而是「髖部」！
六塊肌只是冰山一角。在運動醫學中，核心指的是「腰椎-骨盆-臀部複合體」，包含臀肌、髖外展肌群與深層肌群。髖外展肌力越強，急停變向速度就越快！

為什麼單靠靜態「棒式（Plank）」救不了你？
研究發現，靜態的棒式訓練，與實戰中是否會跌倒完全沒有顯著相關！匹克球的平衡是「反應式（Reactive）」的——當你看到 4.5 級高手打出毫無波瀾的低平 Reset 時，他們紋絲不動的上半身，背後正是靠強大的 動態核心 在掌控！

▌課程大鋼 ▌

SHAPER MAN 匹克球專項「不倒翁」體質養成班 4 大模塊：
| 模塊 | 訓練方向 | 實戰效果 |

| 01 | 抗旋轉 (Anti-Rotation) | 訓練軀幹抗扭轉力，網前壓胸姿勢不變形。 |
| 02 | 橫向髖部爆發 (Lateral Hip Power) | 鍛鍊髖外展肌群，提升側向爆發力與救球後煞車能力。 
| 03 | 動態單腿反應 (Dynamic Single-Leg Movement) | 訓練單腳移動穩定，防高吊球倒退摔。 |
| 04 | 雙重任務訓練 (Dual-Task Training) | 視覺追蹤與平衡，最貼近真實比賽情境。 |
防傷做對了，才能安心享受匹克球打到 88 歲！

下次在場下別只做靜態伸展，試著把髖部與動態核心練起來。

▌適合的人
▸匹克球進階者, 想要突破精進

▸匹克球新手，想要同步訓練體能

▸平常玩球類運者，想要加強肌力

▌師資

Steven Mo 莫懷恕

證照
中華民國體適能C級指導員
3DMAPS & CAFS
身悟學LV1 - 肌筋膜放鬆
身悟學LV2 - 內臟鬆弛術
身悟學LV3 - 顱骶手法