【企業包班申請】辦公室小運動－上班族肩頸痠痛、下背痛 滾筒放鬆課程

久坐辦公室的上班族，容易導致的是體態的不正確，像是「駝背」「圓肩」…體態開始長期走位，酸痛傷害隨之而生，

許多人的肩頸痠痛、坐骨神經不舒服、椎間盆突出問題……都是因為久坐導致！因為長期久坐，許多肌肉會開始「失去功能」，

肌肉失去功能沒有力量，無法負擔身體活動，最明顯的狀況當然就是「身材變醜」，最嚴重的狀況就是「健康流失」！

所以，利用辦公的零碎時間，讓一直沒有做工的肌肉多多使用，避免它長期睡著失去功能，讓過度緊繃的肌肉適度放鬆！

一旦筋膜變得緊繃，會導致血液和淋巴的流動都受到阻礙，影響循環，引起僵硬等各種不適。

可透過簡單的按摩居家自行放鬆筋膜！除了調整坐姿和定時的伸展筋骨外，你還可以體驗更有效的選擇~~~~~

就是使用按摩滾筒訓練肌力以及舒緩肌肉筋膜。

但市面上的按摩器具眼花撩亂，該怎麼選擇適合自己需求的樣式？又該如何使用按摩滾筒舒緩筋膜，甚至進階到訓練肌力呢？

SHAPER MAN要來分享如何使用滾筒解決日常生活中的肩緊酸、腰背痛煩惱！

快來~快來！一小時只要學會幾招，就可以跟你的痠痛說聲BYE BYE囉！

所有滾輪疑問就讓持有BLACKROLL國際認證教練來帶動，傳授正確知識給你!!

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BLACKROLL 上班族肩頸痠痛、下背痛 滾筒放鬆課程

上完這堂課，您將會得到…

 1. 能提高你的肌肉的靈活性和能力。

 2. 定期和有針對性地使肌肉再生，增加血液循環。

 3. 確保肌肉能延長張力釋放。

 4. 使肌肉有更高的性能表現。

 5. 顯著增加你的肌肉系統的靈活性，移動性和性能。

 6. 防止肌肉疼痛和避免過度使用發生的典型損傷和肌肉損傷。

 7. 通過平衡的動作訓練，改善不良姿勢，加強自己的核心肌群。

 8. 刺激血液循環，舒緩您的皮膚的外觀和減少脂肪。

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[ 企業包班申請規則]

課程地點：企業提供場地（需容納15個人皆可坐下的大小）

課程人數：10人以上方可開班

課程時間：60分鐘，詳細上課時間需另外確認

課程費用：請洽專員

課程穿著：請著輕便休閒服裝即可，瑜珈墊需個人需求自行準備

目前僅限於雙北地區之企業

若無場地提供，可申請我們的SHAPER MAN運動小教室（台北市萬華區中華路一段160號2樓-3），做多容納15人。

 

請填寫下列資料，加入LINE客服ID：@SHAPERMAN

企業名稱：

聯絡人：

連絡電話：

教室地址：

預計上課人數：

預計上課時段：請盡量提供2-3個時段，以便我們安排教練時間。

 

我們收到申請信後，會再與貴公司人員聯繫！