筋膜瑜珈

筋膜一直是身體的一部分。
筋膜結構包圍並滲透到身體的幾乎每個結構，
它們穿透並包圍肌肉、血管、神經通路和骨骼，支撐器官。
這種結締組織在筋膜瑜伽中起著核心作用。

傳統瑜珈是一種起源於古印度的整體生活和運動哲學，融合了精神和身體元素。
筋膜瑜伽與傳統瑜伽的本質區別在於其練習的意圖。
筋膜瑜伽的重點是結締組織（筋膜），而傳統瑜伽主要關注能量、身體和心理效果。
筋膜瑜伽需要特定的身體姿勢（體式）和運動順序（流瑜伽），
這對筋膜網絡特別有益。此外，還可以使用筋膜滾輪和筋膜球。

筋膜瑜伽課程由不同的模塊組成，每個區域都會對您的筋膜產生特定的影響。這可以全面訓練結締組織，保持身體柔軟。

通過自我按摩緩解緊張
自我按摩對結締組織施加有針對性的壓力。
筋膜像海綿一樣被壓出，然後充滿營養豐富的液體。
組織粘連鬆動，組織變得柔軟並易於拉伸。可以使用滾筒或筋膜球進行此按摩。

筋膜拉伸：拉伸長筋膜束
筋膜喜歡向各個方向拉伸，多種肌肉/筋膜股縱橫交錯在您的身體上，
您可以以更“筋膜導向”的方式執行瑜伽姿勢（體式）。
例如，當您向前彎曲時弓起背部，將下巴向下拉至胸部時，可以對後筋膜施加最大的張力。

彈性：訓練彈性筋膜成分
筋膜可以儲存動能並釋放它，就像彈簧或橡皮筋​​一樣。
專家稱之為“彈射效應”筋膜瑜伽通過彎曲和擺動動作來保持筋膜網絡的彈性和柔軟。
這些動作在傳統瑜伽中很少練習。

通過集中的動作來認識身體
筋膜的神經末梢比肌肉敏感六倍，這使它們成為人體最重要的感知器官之一。
筋膜網絡包括不同類型的受體，這些受體根據所做的運動而受到刺激。
當你改變你的動作時，筋膜訓練會更有效。練習筋膜瑜伽時，“傾聽”身體的聲音非常重要。

筋膜瑜伽強健穩定
向前的深筋膜束在每次運動時支撐並穩定您的身體。
強化身體中部是筋膜瑜伽的重要組成部分。
樹式是一種傳統的瑜伽姿勢，有助於穩定身體。單腿保持平衡，將另一隻腳放在站立腿的內側。
 

筋膜訓練時的呼吸
橫膈膜是一片將腹部與胸部分開的肌肉和肌腱。
當您吸氣或呼氣時，這些肌肉筋膜會緊張和放鬆。
有節奏地收緊和收縮會改變整個筋膜網絡的壓力，呼吸是筋膜瑜伽的重要組成部分。

筋膜瑜伽可以恢復整個筋膜系統的平衡。

筋膜瑜伽

• 保持身體彈性和柔軟。
• 保持穩定性和抵抗力。
• 有益於身體健康和感覺運動系統。
• 可以幫助緩解疼痛和緊張。

此外，筋膜瑜伽還能為您帶來瑜伽的所有效果。

• 瑜伽可以提高靈活性、平衡性和力量。
• 瑜伽可以幫助您放鬆。
• 瑜伽可以使人精力充沛，心情愉悅。
• 瑜伽可以幫助緩解壓力和恐懼。

圖片來源：BLACKROLL官方網站