筋膜健康

就是 BLACKROLL Rolling + BLACKROLL Training + Hydration　缺一不可

我們的肌肉和筋膜，於健康狀態下，應該舒張控制自如，

肌肉和筋膜是應該沒有痛點和結節點 (結節點是肌肉纖維的小結，

通常由肌肉勞損所致，引發痛症)，肌肉長時間緊張，痛點和結節點便會增加。

泡沫軸舒緩肌肉的原理，便是針對痛點和結節點進行持續和穩定按壓，

刺激肌肉的本體壓抑反射 (Autogenic Inhibition)，從而改善肌肉和筋膜的柔韌性，改善肌肉舒張效率。

  • BLACKROLL 希望提供肌肉、筋膜和關節的保養，達致預防痛點的目標

- 增強筋膜柔韌性，活動能力和肌能表現

- 預防因勞損而致的肌肉勞損傷患

- 針對肌肉速效回復及循環

- 改善姿勢，增強核心肌群

 

  • 按摩滾筒/滾輪的選擇

市面上已經有不同品牌的滾筒。選購滾筒時，有三個原則：

1.選擇適合的硬度

每個人的肌肉張力 (Muscle Tone) 和耐痛能力都有不同。選擇滾筒時，要留意滾筒的硬度，

確保長期使用時，可以準確到位。找到合適自己的硬度，使用時肌肉會不會有輕度酸軟感覺；

完成滾輪舒緩後，肌肉會有少許酸痛 (近似正常運動過後的肌肉酸痛)，

不過總體感覺應該是輕鬆自在，筋膜放鬆的。

2.選擇適合的表面結構

滾筒與身體的接觸面越廣，對筋肌組織的施壓會越少；反之，有坑紋的滾筒，會產生針對性更高的施壓。

開始使用滾筒時，應該循序漸進，按次序提升施壓程度。

順序應該為：平滑面滾筒－ 坑紋面滾筒 － 雙球 (Duo Ball) － 單球。

3.留意滾筒的原料，遠離化學添加劑

不少廠商製造泡沫軸時，會加入化學添加劑，用以控制泡沫發脹程度，以較低成本控制質量。

質量較高的滾筒 (如：德國制造的BLACKROLL)，製造過程中不會使用化學添加劑，雖然價錢會比較高，

然而長期使用可以減低皮膚過敏風險。

                                   

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